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《你不必完美，但可以更有魅力：喚醒內在力量、展現外在風采的練習》



魅力，是你的潛實力，也是與人交流的魔力！

修正那個不太美好的自己，

每一刻，你都在展現更迷人的風采！

想擁有魅力、贏得別人好感，

就從說話得體、舉止合宜、態度從容、內在充實開始，

展現「屬於你的樣子」，也成為「你想要的樣子」！



希臘詩人品達（Pindar）說：「成為你想要的樣子，就是你為自己做的第一件事。」南非革命家曼德拉（Nelson Mandela）說：「當我們有能力發光發熱時，就能鼓勵其他人，變成和我們一樣的人。」



★魅力，是燃燒自己靈魂、也點亮別人目光的火苗！



能完全做自己，又給別人留下好印象，甚至帶來正面的影響，是多麼美好的一件事！今天起，徹底擺脫沒有靈魂的內在，拿掉焦慮不安的眼神，重拾信心並確立自我風格。不必追求完美，因為沒有人是完美的！但透過一點一滴的練習，一定可以修正那個不太美好的自己，由內而外煥然一新，散發魅力風采！

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★魅力，讓你的特質閃閃發光！



什麼樣的人看起來很有魅力？魅力專家艾娃．弗德列克運用二十多年來鑽研人格特質與魅力的經驗告訴你：想好好展現魅力，要充分發揮潛能，並將心力放在自己身上。



．每天問問自己：夠不夠友善？是否太自私？有沒有關心他人？

．是否隨時與自己對話，學習辨別負面與正面的內在聲音，保持心思敏銳？

．與人溝通時，手勢、表情、態度是否都掌握要訣？

．是否具備「領導能力」、「傳遞溫暖」、「關注他人」的三大魅力特質？

．穿衣風格是否與個性和生活方式一致？能否在適當場合穿出風采？



★甩開過去的包袱，練習有魅力！



過往的經驗、習慣和記憶，會阻礙我們的想法、感覺、態度和行為，這是培養魅力的絆腳石。如果你不喜歡原本的自己，有一個更熱切期待的樣子，那就好好整理自己的內外在，一起「練習有魅力」！



．認清自己的限制，甩開過去的舊習慣與思維模式。

．克服做自己的心理阻礙，有目標地找出正面觀點。

．修掉那些你不滿意的稜稜角角，朝著更有自信的方向改變！

．讓思維更有彈性：敏感的人可以學著放輕鬆；隨和的人也不完全被人利用。



★學會溝通的祕訣，讓你更有魅力



蘋果電腦創辦人賈伯斯，在第一次公開發表會上表現並不出色；迷人的戴安娜王妃，結婚時，還是個帶著靦腆笑容的年輕女孩，不善言辭且肢體動作顯得局促不安。透過學習，他們都讓後來的自己更好，展現獨特又鮮明的光芒。



．學會溝通原則的三個神祕數字：7%（言語）、38%（語調）、55%（肢體語言）。

．運用「三明治法」表達你的意見，無往不利。

．說話太直接惹人傷心，不如學著「換句話說」，皆大歡喜。

．調整說話的語調、學習明確的溝通方式、掌握提問技巧、人際關係保持界線、表現友善態度......



★一門充實內在，也修練外在的課題



艾娃發展出一套有效的方法，以跨領域觀點，融入心理諮商案例，從談話內容、溝通技巧，到眼神交流、肢體擺放、穿著打扮、發揮個人特質、同理他人且傳遞溫暖善意......教你自我改變的祕訣和方法。



魅力，讓你與眾不同的性格閃閃發光！你的優雅從容、你的溫暖善意、你的果斷自信......不須表現完美，但隨時隨地你都在展現最好的自己！



本書特色



1.運用大量的時事、心理諮商案例分析和實用方法，讀來貼近生活，充滿共鳴和趣味。



2.作者專訪知名設計師，暢談穿衣風格與個性、生活方式之間的緊密關聯。並在書中安排測驗，總結出四種姿本力類型，藉此發掘自己的姿本力，好好運用。



3.全書廣泛延伸心理、哲學、宗教、社會、經濟等不同領域，以不同觀點來探討培養魅力的重要性，內容精采充實。

誠摯推薦



林靜如／律師娘

洪雪珍／yes123求職網資深副總經理

裘凱宇／溝通心理學家

（依姓氏筆畫排列）



「不用懷疑，現在的你就是最完美的你；不用自卑，現在的你已經是最好的樣子。你不懂的，是如何包裝自己；你不懂的，是如何行銷自己。透過本書，你可以找出自己個性上的魅力，把自己打造得更加完美！」──林靜如／律師娘

魅力，我們常掛在口中的一個詞，它究竟代表了什麼？性感、清新、甜美，都是！但有沒有更深沉、難以言說的魅力？有的，看不見的總是最深邃迷人！本書作者艾娃．弗德列克是一名鑽研魅力的專家，她提倡，要彰顯魅力，須從自身的性格特質著手，往內在直直探去，過濾負面想法、破除舊習慣、換個方式想：「好處在哪裡？」、遠離「內在舒適管家」……當你更透徹了解自己、抹去負面經驗的影響，就可一步步甩開過去的包袱，修正不太美好的自己。

這是修練內在的課題，那麼，外在魅力呢？儀態、神情、舉止，都是與人相處時的微妙火苗，留意你的「微表情」、說話聲調、談話主題、待人溫暖善意，這些小小的眼神、動作都在傳遞訊息，抓住他人目光的同時，就是讓人深深地記住你！

魅力絕不是狹義的擁有美好形象而已，也不只是用來吸引異性的目光，這道光芒是由內而外燃燒，當你看見自己的美好，將潛藏的力量找出來，也就發揮了更深沉的魅力！在生命困頓時刻，這個火苗可以照亮你的心房，讓你勇敢挺身前進！

這是一本深度探討魅力的專書，可以幫助你找到缺乏魅力的原因，也有實用方法和精采案例教你怎麼修正自己，好好地發揮魅力。現在開始，盡情享受魅力帶來的一切美好！

文／大好書屋主編謝美玲

光有亮麗的外表、精心的裝扮，就是有魅力的人嗎？魅力專家艾娃．弗德列克告訴你，男人女人皆有魅力，但如何自然地展露魅力？又如何變得更有魅力？這是值得一輩子慢慢修練的課題。

艾娃說，魅力是可以練習而來的，但首先要願意改變，才能變得不一樣！展現自己不用做到最好，也無須追求完美極致，從與人接觸那一刻起，我們就在修正不夠好的自己，說話、眼神、裝扮、思想……只要每天進步一點點，長久下來，一定會成為更有自信的自己！

《你不必完美，但可以更有魅力》教你全方位打造魅力的關鍵，除了將與生俱來的特質發揮出來，還要學習開放自我，走向人群，哪怕只是一個小小的舉動，一個傳遞溫暖的關懷眼神，都足以觸動他人──這是魅力！

魅力是一門內在與外在並進的課題，只要跟著書中的引導，掌握三種核心特質及五種態度，就能提升自信、贏來他人的好感度，走到哪兒都受歡迎！

文／大好書屋主編謝美玲

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  艾娃．弗德列克（Eva Wlodarek）
  
  
  
  艾娃．弗德列克在碩士階段專攻心理學研究，同時修讀文學、哲學等科目；博士論文以「幸福」為主題，探討其真諦。
  
  
  
  艾娃在心理治療與輔導的實務經驗十分豐富，並為德國知名女性雜誌Brigitte擔任心理諮商師長達二十年之久；同時，她亦是人格特質與溝通領域的熱門講者。除了擔任人格成長講師之外，還為許多公司辦理講座及提供諮詢服務，並經常出席電視、廣播等節目，媒體界視她為提供人生困境建議的專家。她針對成功與自信等主題所撰寫的書籍，不僅是銷售排行榜的常勝軍，也被譯成七國語言發行。
  
  




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  譯者介紹

  
  
  
  
  楊婷湞
  
  
  
  德文所碩士班畢業，教育所博士班進行式。幾年前研究翻譯，發現原文與譯文的取捨拿捏是門藝術；踏入教育領域之後，深覺教育方式是影響個人思維的關鍵。
  
  
  
  

你不必完美，但可以更有魅力：喚醒內在力量、展現外在風采的練習－目錄導覽說明

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  Chapter 1 魅力，讓你的性格閃閃發光
  
  ──每一刻，都在展現更好的自己
  
  
  
  人格特質，展現你的獨特性
  
  魅力是什麼？你有魅力嗎？
  
  如何變得有魅力？
  
  
  
  展現自己，不用做到最好
  
  願意改變，才能變得不一樣／透過學習，展現魅力潛能
  
  
  
  提升魅力的改變範圍
  
  走向魅力的途徑
  
  
  
  Chapter 2 想發光發熱，為何總是做不到？
  
  ──走出過去的陰影，重整內在自我、改變舊習慣
  
  
  
  成長中，社會行為與情感的拉扯
  
  被塑造的自我／壓抑或掩飾負面情緒
  
  
  
  過去記憶的束縛
  
  活在他人的眼光下／痛從未消失，創傷如影隨形／負面自我形象難以抹滅
  
  
  
  抹去負面經驗的影響力
  
  改變慣性想法，導入正向思考／換個方式想：「好處在哪裡？」／和自己對話，整理內在思緒／過濾負面想法，持續修正自己／破除習慣，是改變行為的開始／改變之前，先遠離「內在舒適管家」／擺脫慣性，接受新刺激／下定決心，戒除壞習慣／運用「三十天法則」，培養好習慣／激發想像力，內化為深層意識
  
  
  
  Chapter 3 溝通技巧＆穿著＆語言的魔力
  
  ──說話得體、裝扮合宜，贏來他人好感度
  
  
  
  思想和語言、肢體同步
  
  
  
  肢體語言幫你加分
  
  身體會說話／留意你的「微表情」／讓身心都放鬆／找出別人的優點／身體影響心理／解開身體的束縛／優美聲音，為形象加分／管好你的「大小聲」／快或慢，自己調／掌控說話的方式／情感代言人
  
  
  
  用穿著打扮征服人心
  
  裝扮得宜，贏來好感／配件的魅力：小東西也可以！／意想不到的裝扮，令人驚豔！／尋找靈感，展現自我風格
  
  
  
  【專欄】專訪艾莉絲．馮．艾爾寧──什麼是好風格？
  
  
  
  「講」來的好人緣
  
  與對方建立連結／說到別人心坎裡／說清楚，講明白 ／搭起雙方的溝通橋梁／豐富你的語言／準備話題／勇於開口表達／不要成為獨白王／口說好話 ／換句話說／避免錯誤的聯想／話中有「畫」／運用實例／加入對比／說個故事／批評之前停看聽 ／不請自來的批評，NO！／善意的謊言／「三明治法」登場／顧好人前形象
  
  
  
  Chapter 4 三種核心特質，打造你的魅力風格
  
  ──散發自我光彩，也將機會留給他人
  
  
  
  領導能力
  
  肢體語言展現領袖風範／眼神交流／姿態決定高度／手勢展現氣勢／自在的空間／畫定地盤／捍衛自己的領域／展現領導力的說話方式／句句有信／有話慢慢講／掌握說話的流程 ／善用身分地位／領導魅力贏得信任感
  
  
  
  傳遞溫暖
  
  釋出善意／傾聽你的心／同理心／發揮理解力／穿上別人的鞋／釋放想像力／暖心的舉動／關懷他人
  
  
  
  關注他人
  
  專注當下／真誠關注他人／重視每個人／培養絕佳的記憶力／稱呼對方的名字 ／提問的技巧／聆聽、提問或分享／三分鐘的專注時間
  
  
  
  Chapter 5 展現魅力的五種態度，走到哪兒都受歡迎！
  
  ──修練言行舉止，展露開放隨和的自己
  
  
  
  尊重他人
  
  不吝嗇的讚美／真誠的讚美／稱讚要能打動人心／與眾不同的稱讚／讓人心服口服的讚美／讚美的時間點 ／真心的讚美／表達謝意／一視同仁
  
  
  
  展現行動力
  
  跳脫舒適圈／來一場冒險吧！／創造理想的一天
  
  
  
  開放自己
  
  自我揭露／扮演好自己的角色／掌握開放的範圍／避免空泛的話題／對私密話題說「不」／建立信任感／交換遊戲
  
  
  
  展露隨和
  
  拿捏自己的友善態度／展現友善及合作精神／堅持善意本心／善待每個人／培養親和力
  
  
  
  寬宏大度
  
  生活中的慷慨／付錢時的態度／不計較小事／交流資訊／分享人際連結／寬容對待／原諒他人／不羨慕他人
  
  
  
  Chapter 6 魅力帶來「姿本力」，提升你的異性緣！
  
  ──測試你的迷人風采在哪裡？找出自己的性感魅力
  
  
  
  女人的姿本力
  
  男人的姿本力
  
  【專欄】測驗：我的姿本力在哪裡？
  
  
  
  Chapter 7 在困難挑戰中激發隱藏的魅力！
  
  ──幫助化解危機＆在順遂或失意的時刻尋找意義
  
  
  
  在挑戰中展現魅力
  
  救你一命的魅力特質
  
  【專欄】專訪畢揚．阿米尼教授──如何度過危機？
  
  
  
  Chapter 8 魅力，是閃亮一生的火苗！
  
  ──燃燒自己靈魂，也鼓勵他人發光發熱
  
  
  
  好好享受魅力！
  
  魅力伴隨著困擾
  
  給別人機會展露光芒／抱持謙卑的心
  
  
  
  勇敢地發光發熱
  
  
  
  致謝
  
  

Chapter 3 溝通技巧＆穿著＆語言的魔力

──說話得體、裝扮合宜，贏來他人好感度



美好的感覺無法像電燈一樣，開關自如；必須一步一步培養，才能讓自己的語言和肢燒烤 彰化體在重要時刻都到位。



一個位居政經領導地位的女性朋友曾說：「同理心？我知道一堆關於魅力的人格特質，但完全與同理心沾不上邊。」我沒有反駁她，因為心裡明白，有魅力的人不一定同時具備同理心。有些人反而會強勢地干預他人，給人留下壞印象，我將這種情況稱做「半調子的魅力」，因為這些人不過想展現自己的權威罷了。

如果要讓自己魅力四射，這麼做是不夠的，雖然別人會稱讚你，但卻不會喜歡你。想永久保持魅力還需要同理心，不僅要讓人印象深刻，還要讓別人和我們相處時感到快樂，並且覺得我們是親切的人。藉由不同的方法就可以做到，像是：訓練肢體語言、調整說話的語調和穿著、學習明確的溝通方式。不論是藉由言語或非言語的方式，最好外表與內在一致，才能取信於人，並同時和他人建立起良好的關係。以下這些存在我們潛意識裡的溝通規則，正好可以發揮作用──它能讓我們成為別人眼中既可靠又善解人意的人。



★思想和語言、肢體同步



你知道溝通原則裡的三個神祕數字嗎？七、三十八、五十五。幾乎每一堂修辭學課程都會提到這組數字，並且這樣解釋：「言語」對他人的影響力只占百分之，有百分之三十八是來自「語調」，其餘百分之五十五則仰賴「肢體語言」。

美國心理學家艾柏特．麥拉賓（Albert Mehrabian）在一九六〇年末期做了一項研究──當語言和非語言的溝通方式無法同步時，會發生什麼事？為了找出答案，他做了以下的實驗：



1.麥拉賓播放以開心、平淡及沉悶語氣說出來的「愛」字，這個字因為深具意義，受測者的反應會十分明顯。



2.受測者必須描述，聽到這三種聲音的感受。結果，受測者對於聲音的印象比「愛」字更為強烈。



3.麥拉賓將實驗換成聲音與表情所引起的反應落差。這次他發現，表情帶來的影響力更大。



大家所熟知的「七－三十八－五十五」法則，就是結合兩組實驗結果得來的。從實驗結果得知，溝通過程中，語言內容發揮百分之七的功能，剩下的則是非語言的部分。